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减肥菜谱

随着社会经济的发展、生活水平的提高，体力劳动少的人群中，肥胖已经成为日常保健的一个严峻问题。肥胖增加机体脏器的负担，加速衰老，同时心血管疾病、糖尿病的发病率也会增加。 肥胖与代谢有关，最新的研究证明肥胖者有明显的遗传倾向，过量的饮食是致肥胖的外部因素。 饮食中获得的能量超过身体活动所消耗的能量，主要以脂肪形式贮存体内而发生肥胖，称为单纯性肥胖...更多>>。如果是体内调节脂肪代谢的神经中枢和内分泌腺体，包括垂体、性腺、甲状腺、肾上腺皮质等功能紊乱，导致脂肪代谢失常而使脂肪沉积，称为内生性或神经-内分泌性脂肪沉积。 通常使用的测量肥胖的标准是体质指数法：即BMI（体质指数）=体重（kg）/[身长（m）]2 判断标准是：BMI正常范围为18.5~22.9，超重>23，肥胖前期23~24.9，Ⅰ级肥胖25~29.9，Ⅱ级肥胖>30.0。BMI主要用于衡量肥胖程度，而不一定适用于判定人体发育水平。 <<收起

减肥菜谱推荐

• 木瓜粥 粳米100克,木瓜200克
• 炒丝瓜 丝瓜250克
• 香菜肉丝 猪肉(瘦)200克,香菜300克
• 黄瓜木耳汤 黄瓜250克,木耳(干)20克
• 美容瘦身的素炒三瓜片 黄瓜一根,丝瓜一根,苦瓜一
• 瘦身美肤的石榴鹌鹑蛋鲜虾沙拉 鹌鹑蛋,鲜虾,小西
• 虾仁豆腐 北极虾300克,日本豆腐3条
• 提神解春困的韭菜鲜鱿 鱿鱼翅,韭菜
• 口蘑竹荪汤 竹荪(干)30克,口蘑30克,小白菜
• 麻辣卷心菜 圆白菜750克
• 瑶柱冬瓜海鲜汤 干贝100克,鱿鱼(鲜)160克
• 橙皮银芽 绿豆芽300克
• 花生冬菇腐竹汤 花生仁(生)120克,腐竹120
• 鱼肉鸡蛋汤 草鱼480克
• 蜜瓜云耳甘笋黄豆汤 白兰瓜320克,大豆160克
• 黄豆粟米冬笋菇蒂汤 大豆640克,冬笋150克
• 荔枝鸭汤 鸭650克,干贝20克,荔枝100克
• 海带烩鸡柳 1,泡开的海带四两切丝。2,鸡胸肉二
• 花篮白菜 圆白菜300克
• 健胃大豆芽肉片汤 黄豆芽320克,猪肉(瘦)16
• 菜茄马铃薯淡菜汤 淡菜(干)80克,土豆(黄皮)
• 草菇汤 草菇240克
• 凉拌素什锦 粉丝30克,海带(鲜)30克,胡萝卜